RAPORMERAH.CO MAKASSAR – Meskipun kita tidak makan dan minum saat berpuasa dalam waktu lama, hal ini tidak bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan meninggalkan kebiasaan berolahraga.
Memang, berpuasa membuat tubuh menjadi lemas karna tidak adanya asupan nutrisi disiang hari. Namun, dengan aktif bergerak, kita justru membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Sebenarnya, olahraga apa saja yg cocok dilakukan saat Bulan Puasa?.
Yoga
Pakar kesehatan menyarankan olahraga ini dibulan puasa karna memiliki intensitas yang tidak begitu berat. Dengan melakukan Yoga, kita bisa focus dalam melatih teknik pernafasan. Hal ini akan membuat proses suplai oksigen dan sirkulasi darah keseluruh tubuh agar mengalih menjadi lebih baik, termasuk pada otak. Tak hanya membuat pikiran klita menjadi lebih tenang, Yoga juga bisa membuat kita lebih bugar.
Bersepeda
Cobalah untuk mengayuh sepeda dengan santai selama 45 menit diwaktu pagi stelah sholat subuh atau menjelang buka puasa. Dengan melakukannya, kita sudah bisa membakar 300 hingga 350 kalori sehingga hal ini tentu akan membantu kita menurunkan berat badan.
Jogging
Tak hanya bersepeda, kita juga masih bisa melakukan jogging. Agar tidak merasa haus atau mengalami dehidrasi setelah melakukannya, cobalah untuk melakukan jogging setidaknya 20 hingga 30 menit menjelang buka puasa sehingga kita pun bisa segera mendapatkan air mnum setelahnya.
Berjalan kaki
Meskipun terlihat sederhana, dalam realitanya semakin banyak orang yang mau berjalan kaki dan memilih untuk menggunakan sepeda motor untuk beraktifitas sehari-hari, khususnya saat berpuasa. Saat sore hari menjelang waktu berbuka, cobalah untuk berjalan kaki disekitar rumah agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Naik turun tangga
Sebelum berbuka puasa, sempatkanlah untuk naik turun tangga didalam rumah atau ditempat lain selama 10 menit karna hal ini bisa membantu kita membakar 178 kalori.
Peliput : Vivi | Editor : Olive